10 “เคล็ดลับ” ดับร้อนจากแดดแรงในช่วงฤดูร้อน


เข้าหน้าร้อนทีไร ผู้คนก็เริ่มเจ็บป่วยกันมากบ้างน้อยบ้างกันไป  เพราะฤดูร้อนของเราอากาศไม่ธรรมดาเลยค่ะ ซ้ำอุณหภูมิอากาศยังทวีสูงขึ้นไปทุกปีๆ ด้วยนะคะ   แต่ครั้นจะเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านหรือในร่มก็คงไม่ต้องทำกิจกรรมอะไรกันพอดี  ว่าแล้วเรามาป้องกันตัวเองจากสภาพอากาศร้อน ๆ ด้วยเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ เหล่านี้กัน  มาดูกันค่ะ

เคล็ดลับดับร้อน-01-01

1. แม้ว่าอากาศจะร้อนจัด แต่ก็ไม่ควรกินน้ำเย็นจัดหรือกินแต่น้ำแข็ง

ควรหาทางทำให้ร่างกายเย็นตัวลงทั้งร่างกาย  อาจนำเอานำมาเช็ดตัว หรือนำผ้าชุบน้ำมาเช็ดหน้า เพื่อลดความร้อนไปพร้อม ๆ กันทั้งร่างกาย ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด เพราะยิ่งทำให้เจ็บป่วยง่ายขึ้น

เคล็ดลับดับร้อน-02.2-01

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้จะไม่รู้สึกกระหาย

ควรเตรียมขวดน้ำไว้ใกล้ตัวแล้วจิบบ่อย ๆ เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ  ควรดื่มน้ำต้มสุกหรือน้ำสะอาด อาจดื่มเป็นชาสมุนไพร หรือเกลือแร่ได้ แต่ไม่ควรดื่มน้ำหวาน ๆ มากเกินไปนัก

เคล็ดลับดับร้อน-03.1-01

3. ไม่ควรนอนตากลมหรือตากอากาศเย็น ๆ ในขณะที่ร่างกายภายในยังร้อน

เพราะหากคุณเข้าที่เย็นหรือนอนตากแอร์ทั้ง ๆ ที่ภายในยังร้อนอยู่ เหงื่อจะไม่สามารถระบายออกได้  เกิดสะสมความร้อน ตื่นขึ้นมาอาจทำให้นักหัว ไม่สดชื่นและทำให้เป็นหวัดได้ง่ายค่ะ

เคล็ดลับดับร้อน-04-01

4. แต่ละคืนต้องนอนหลับให้พอเพียง

ป้องกันความอ่อนเพลีย

เคล็ดลับดับร้อน-05-01

5. อย่างดอาหารเช้าอย่างเด็ดขาด

แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีไขมันสูง ของมัน ของทอด เพราะจะทำให้ท้องอืดและอึดอัดได้ง่าย  ร่างกายร้อนกว่าปกติด้วย  ควรดื่มชาที่ทำให้ร่างกายเย็น อย่างเปปเปอร์มิ้นท์ ซึ่งจะช่วยขับลมได้อีกส่วนหนึ่ง

เคล็ดลับดับร้อน-06.1-01

6. ในส่วนของหญิงที่มีครรภ์ ควรสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด

ป้องกันมิให้ร่างกายกระทบกับความร้อนความเย็นแบบฉับพลัน  ไม่ควรนอนบนพื้นหรือเสื่อเย็น ๆ  และควรห่มผ้าเพื่อควบคุมอุณหภูมิไว้ให้อุ่นกำลังดี  อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นหวัด รวมไปถึงไม่ควรอาบน้ำร้อนหรือเย็นจัดเกินไปด้วยค่ะ

เคล็ดลับดับร้อน-07.2-01

7. สำหรับสาว ๆ สูงวัยที่มีระบบย่อยไม่ค่อยดี

รวมไปถึงผู้ที่มีม้ามบกพร่อง หากได้รับความร้อนจากแดดหรือไอร้อนแล้วมาดื่มน้ำเย็นทันที  ตามหลักแพทย์แผนจีนนั้นจะทำให้เกิดความชื้นสะสมในร่างกาย ทำให้ท้องเสีย ปวดหัว เป็นไข้ ขี้หนาว ติดเชื้อราได้ง่าย ฯลฯ

เคล็ดลับดับร้อน-08.2-01

8. ควรทาครีมกันแดดให้ทั่วทั้งเรือนร่าง รวมไปถึงภายในร่มผ้าด้วย

และไม่ควรทาแล้วออกไปเผชิญแดดทันที  เพราะครีมกันแดดยังทำงานได้ไม่เต็มที่  อีกทั้งยังควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง แม้จะเป็นสูตรกันน้ำก็ตาม  ในส่วนของครีมกันแดดควรเลือกชนิดที่ป้องกันผิวได้ทั้ง รังสียูวีเอ และยูวีบีให้ครบถ้วนด้วยนะคะ

เคล็ดลับดับร้อน-09.1-01

9. หากเผชิญแสงแดดร้อนจนผิวไหม้ปวดแสบ ปวดร้อน

ให้ทานยาแอสไพรินลดปวด แล้วแช่น้ำที่ผสมออยล์สำหรับอาบ แล้วบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ หรือโลชั่นอาฟเตอร์ซัน  และหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดจนกว่าจะหายดี

เคล็ดลับดับร้อน-10-01

10. การออกไปเผชิญความร้อนหรือแดดนอกบ้าน ควรสวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด

ใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว สวมหมวก สวมแว่นกันแดด  เพื่อปกป้องผิวและป้องกันความชื้นระเหยออกไปจากผิวหนังได้อีกส่วนหนึ่งด้วยค่ะ

แดดเมืองไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกจริง ๆ นะคะ  เข้าหน้าร้อนแล้ว รักษาสุขภาพป้องกันความร้อนจากแสงแดด แล้วผ่านหน้าร้อนนี้ไปด้วยกันค่ะ

บทความต้นฉบับ : wonderful.in.th

บทความเพิ่มเติม : ลด “ถุงใต้ตา” ง่ายๆด้วยของที่หาง่ายในครัว

LikeShare-01