ทานอะไร?! ถึงทำให้เราอิ่มนาน


สมัยนี้ใครก็รักสุขภาพปละลดอ้วนมากมายใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ วันนี้ Witch to Fairy Cosmetics มีเคล็บลับ เทคนิคต่างๆ นานา ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารคลีน ยังมีอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยคุณได้ นั่นก็คือ “การอิ่มนาน”

Health_FullEating_2

การที่เราทานอาหารมื้อหนี่งให้อยู่ท้องไปเลย จะทำให้อิ่มนาน และไม่คิดจะทานอย่างอื่นอีก แต่กับอาหารบางประเภทที่ทานไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง สักพักก็รู้สึกหิวขึ้นมาอีก ทำให้เกิดการทานจุกจิก นั่นแหล่ะที่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักเลยค่ะ

สำหรับอาหารที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานนั้นได้แก่ อาหารกลุ่มโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว หรือเนื้อสัตว์อย่างปลา และอาหารกลุ่มแป้งที่ไม่ขัดสี มีเส้นใยอาหารสูง เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท

“มันฝรั่งต้ม” ถือเป็นอาหารที่มีความอิ่มได้นานที่สุด สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก รับรองว่าจะไม่มีการทานของจุกจิกระหว่างมื้อแน่นอน

https://i1.wp.com/www.bloggang.com/data/soontara/picture/1246551731.jpg

ส่วนอาหารที่ทานยังไงก็ไม่อิ่มสักที เป็นประเภทแป้งที่มีการขัดสี อย่างเช่น ครัวซองท์ เค้ก โดนัท เฟรนซ์ฟรายส์ คุ้กกี้ เป็นต้น เพราะฉะนั้นขอเตือนสำหรับคนลดน้ำหนัก ว่ารายชื่ออาหารดังกล่าว ตัดออกไปจากชีวิตก่อนได้เลยนะคะ

หลังจากทราบอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยในการลดความอ้วนแล้ว ก็คือการเน้นทานอาหารให้อิ่มเป็นมื้อ และไม่ทานจุกจิกระหว่างวัน ก็ขอให้ทุกคนอย่าลืมเทคนิคอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น การดูแคลอรี่ของอาหาร การเสริมวิตามินและเส้นใยอาหาร รวมไปถึงการออกกำลังเป็นประจำ ทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่กันไป รับรองหุ่นสวยเป๊ะ ! อีกไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว ^^

บทความต้นฉบับ  :  womanplusmagazine.com

บทความเพิ่มเติม  :  ทราบหรือไม่?! “น้ำยาบ้วนปาก” แก้เท้าเหม็นได้

Like-&-Share-N